Les 5 tibétains : vous faire du bien en douceur !

Rédigé par David - - Aucun commentaire
5 tibétains au réveil

Des difficultés à émerger du lit le matin ?

Difficile de bien démarrer la journée ?

J'ai connu ça : Tomber des objets, se cogner le pied dans un meuble, poser la casserole sur la mauvaise plaque électrique... et s'en rendre compte quand ça sent le brûlé.

Vous en avez d'autres ? N'hésitez pas à poster vos déboires du matin dans les commentaires :)

5 tibétains a votre secours :

cinq tibétains exercices

Pour se réveiller en pleine forme et passer une journée remplie d'énergie, j'ai trouvé (grâce à mon père) LA SOLUTION : Les 5 tibétains.

Non, non, ce ne sont pas des petits moines qui habitent chez moi et m'aident à sortir du lit :)

Les 5 tibétains ce sont 5 mouvements.

Aussi appelés "les cinq rites tibétains", issus de la pratique du yoga.

Le livre de Peter Kelder

Pour la petite histoire, ces 5 mouvements tibétains ont été découvert par un anglais qui recherchait des secrets de jeunesse et de vitalité (longévité).

Les Cinq Tibétains, Secrets de jeunesse et de vitalité.

Dans ce livre très bien fait et détaillé, vous trouverez des informations pratiques et des conseils d'une grande sagesse qui vous permettront de rentrer dans un processus de rajeunissement :

En premier, soyez indulgents avec vous-même, faites les choses à votre rythme.

Ensuite, faites jouer votre imagination pour vous représenter tel que vous souhaitez devenir.

Ce livre va devenir votre entraîneur, personnellement j'y reviens souvent et je le conseille volontiers à mes amis !

Vous pouvez grandement améliorer votre qualité de vie, vivre dans l'Amour, la Paix et la Joie maintenant grâce aux 5 tibétains !

L'auteur Peter Kelder est un grand voyageur, comme son héros le colonel Bradford.

C'est après avoir rencontré ce personnage, qu'il écrit ce livre où il livre les secrets de jeunesse et de vitalité.

les cinq tibétains exercices :

Entre chaque exercice ou rituel, vous pouvez pratiquer un exercice de respiration

À la fin du cinquième rituel, allongez-vous pour faire quelques minutes de relaxation.

Ces exercices sont une vraie méditation, faites les en vous concentrant.

Ils sont fait pour rendre à votre corps son équilibre énergétique.

Si j'en ai l'occasion, je vous ferai une petite vidéo pour vous montrer ce que je fait entre deux rituel.

Allez, on commence :

premier rituel tibétain : la toupie

5 tibétains rituel 1

Ce premier exercice nous vient de la pratique des Derviches Tourneurs d'Iran.

Il sert à activer les chakras des genoux.

  1. Étendre les bras latéralement et horizontalement, une paume de main vers le haut l'autre vers le bas.
  2. Tourner à son rythme dans le sens des aiguilles d'une montre (bras droit vers l'arrière). Choisir un repaire visuel sur lequel se concentrer pour compter le nombre de rotations (pas plus de 21 !)
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deuxième rituel tibétain :

5 tibétains rituel 2

Ce deuxième exercice active les centres sexuels et laryngé (gorge) :

  1. S'allonger sur le dos, mains sous les fesses. Contracter l'anus. Lever jambes et tête simultanément, de façon coordonnée. Garder les genoux tendus tout en amenant les pieds au dessus de la tête. Le menton doit venir appuyer sur la poitrine.
  2. Ramener lentement tête et jambes au sol et laisser tous les muscles se relâcher un instant, y compris le sphincter anal.
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troisième rituel tibétain : l'ouverture

5 tibétains rituel 3

Le troisième rituel tibétain a pour but d'activer le centre sexuel.

Et j'ai lu quelque part qu'il améliore notre communication :

  1. S'agenouiller sur le sol, mains sur la surface postérieure des cuisses.
  2. Pencher la tête en avant, amener le menton à l'appui sur la poitrine, sans plier le buste !
  3. Se pencher ensuite en arrière le plus loin possible, tout en renversant la tête et en contractant le spincter.
  4. Revenir à la position de départ et se relâcher.
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quatrième rituel tibétain

5 tibétains rituel 4

D'apparence difficile, ce quatrième rituel tibétain est simple.

Vous y arriverez vite.

Et il est très puissant !

  1. S’asseoir au sol, pieds étendus devant soi. Poser les mains à hauteur des hanches, doigts vers l'avant, menton posé sur la poitrine,
  2. En utilisant mains et pieds comme axes de rotation, déplacer tout le corps vers l'avant pour lui faire prendre une position horizontale, dans un mouvement de balancement ascendant. On revoie le tête en arrière et on soulève les hanches aussi haut que possible.
  3. Revenir à la position de départ et relâcher les muscles.
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cinquième rituel tibétain : la salutation au soleil

5 tibétains rituel 5

Celui-là je l'appelle la salutation au soleil.

Il stimule les centres cérébral, laryngé et sexuel.

  1. La position de départ est identique à celle dite "du Cobra" dans le Hata Yoga. Allongé sur le ventre, écartez mains et pieds d'une largeur de d'épaule pour vous mettre en cobra : dos cambré, hanches baissées, tête en arrière, regard vers le haut.
  2. Levez les hanches à angle droit vers le ciel pour que votre corps forme un V inversé, menton appuyé contre la poitrine,
  3. Revenir lentement à la position initiale.

Recommandations importantes :

  • Pratiquez tous les jours pour en ressentir les bénéfices. Promis !
  • Commencez très doucement, sans forcer. Si vous ne faites pas l'exercice correctement au début ce n'est pas grave, mais faites le !
  • Le nombre de répétitions de chaque rituel tibétain doit être au maximum de 21, mais au début faites en 3 ou 4 pour augmenter progressivement chaque semaine.
  • Achetez-vous le livre Les 5 tibétains : Secrets de jeunesse et de vitalité ! Cet article peut vous permettre de démarrer, mais cette pratique énergétique est puissante, et vous devriez vraiment lire le livre de Peter Kelder pour bénéficier pleinement de cet enseignement !
  • En plus il y a un sixième rite qui n'est pas fait pour tout le monde... A DÉCOUVRIR !

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